여름철 체력 방전 안 당하고 끝까지 버티는 법

다들 오늘 라운드 잘 버티고 있냐! 요즘 같은 장마철에 습도 높고 더우면 진짜 사람 잡는다. 체력 떨어지면 집중력도 흐트러지고 바로 사고로 이어지니까 이게 그냥 운동보다 훨씬 무서운 문제거든. 내가 4년 동안 전업하면서 몸으로 배운 루틴 몇 개 공유한다! 첫째, 무조건 새벽에 몸부터 깨워라! 나는 매일 새벽 러닝으로 몸 예열하는데, 이게 기초 체력 잡아주는 데 최고다. 기초 체력이 튼튼해야 오후에 쏟아지는 피로를 버틴다. 둘째, 물만 마시지 말고 전해질을 챙겨라! 땀을 너무 많이 흘리면 물만으로는 부족하다. 이온 음료 같은 거 수시로 마셔줘야 몸이 안 처진다. 마지막으로 제일 중요한 건 페이스 조절이다! 몸 좀 달아오른다 싶을 때 억지로 밀어붙이면 12라운드 못 가고 금방 방전된다. 미리미리 쉴 타이밍 잡아서 에너지를 비축해둬야 한다. 체력 관리가 곧 실력이고 돈이다! 다들 오늘 하루도 안전하게 완주하자!